Réussir à perdre du poids : les 7 grands secrets de la perte de poids – secret 6

Réussir à perdre du poids – secret 6

Voici probablement le secret le mieux gardé par tous ceux qui ont réussi à perdre du poids sans jamais en reprendre … Grignoter entre les repas peut vous aider à éviter de trop manger au moment des repas. Ce truc pour perdre du poids ne fonctionne que si vous optez pour des collations saines, comme un morceau de fruit ou des graines de tournesol.

Le truc  consiste à choisir une collation faible en calories et qui prend beaucoup de temps à manger. Par exemple, ouvrir la coque des graines de tournesol vous prendra beaucoup plus de temps que de dévorer une poignée d’arachides ou un paquet de chips !

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Réussir à perdre du poids : les 7 grands secrets de la perte de poids – secret 5

Réussir à perdre du poids – secret 5

Vous seriez étonnées d’apprendre le nombre de personnes au régime qui sautent le petit-déjeuner ! Tous celles qui veulent perdre du poids se disent à un moment ou un autre : ” Si je ne prends pas de petit déjeuner, je pourrais manger plus à midi et ce soir.” D’un certain côté les calories qui ne sont pas consommées au petit-déjeuner pourront être réparties  entre le déjeuner et le dîner mais pourtant cette technique vouée à l’échec.

Cette façon de garder en réserve des calories sur la quantité de calories autorisées par jour n’est pas saine. Elle engendre un déséquilibre tant physique qu’émotionnel.

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Réussir à perdre du poids : les 7 grands secrets de la perte de poids – secret 4

Réussir à perdre du poids – secret 4

Si vous aimez manger vos légumes avec du beurre, essayez de vous sortir de cette habitude alimentaire qui ajoute directement de la graisse dans votre assiette et sur vos hanches.

Une des manières d’y arriver est de remplacer la noisette de beurre par une pincée d’herbes aromatiques dans votre cuisine.

Cela ajoutera une note créative à votre cuisine (le Grand Chef c’est vous) et du goût pour vos légumes, salades et viandes maigres. Ce choix aura aussi pour bienfait de faire chuter votre taux de cholestérol.

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Réussir à perdre du poids : les 7 grands secrets de la perte de poids – secret 3

Réussir à perdre du poids – secret 3

Répartir votre consommation alimentaire dans la journée avec des repas plus fréquents, mais également plus petits fonctionne bien pour de nombreuses personnes. C’est un secret de régime peu connu mais pourtant efficace. Cinq ou six petits repas peuvent vous aider à vous sentir rassasié. Cette astuce diminue progressivement votre appétit et permet d’améliorer votre digestion.

Une autre technique est de prendre vos repas, un plat à la fois. Prenez le temps de manger votre salade et de mâcher vos aliments lentement. Vous saurez quand votre estomac sera plein, vous aurez plus de plaisir de manger et l’ensemble de votre système digestif en retirera des avantages. Ce simple changement dans vos habitudes alimentaires est un des meilleurs secrets de la perte de poids.

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Réussir à perdre du poids : les 7 grands secrets de la perte de poids – secret 2

Tenir un journal quotidien de régime est une technique qui a fait ses preuves pour tous ceux qui veulent suivre un régime qui marche. Ce journal intime de suivi de régime est un formidable outil à votre service.

Si vs mangez souvent à l’extérieur, je vous conseille un petit cahier d’écolier plus facile à glisser dans un sac à main. Si au contraire vous prenez tous vos repas à la maison, prenez plutôt un bloc de papier ou un cahier au format A4.

Au final, la taille du cahier importe peu par contre tout ce que vous y consignerez vous aidera à suivre votre régime correctement. Lire la suite

Réussir à perdre du poids : les 7 grands secrets de la perte de poids

Réussir à perdre du poids – secret 1

Presque tout le monde a fait un régime au moins une fois dans sa vie. Il est difficile de changer ses habitudes alimentaires, mais le désir de se débarrasser des kilos superflus apporte parfois une détermination sans faille. Paradoxalement, plus d’un régime alimentaire échoue à cause de cette volonté de fer.

Vous n’avez pas à vous punir pour atteindre votre but : perdre du poids. Voici 7 secrets qui vous aideront à atteindre votre objectif. N’importe qui peut les utiliser parce qu’ils sont simples à mettre en pratique. Lire la suite


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